การบริหารดวงตาด้วยตัวเอง
11 ชั่วโมงที่ผ่านมา
การบริหารดวงตา คืออะไร?
คือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาแข็งแรง ผ่อนคลายความเมื่อยล้า และทำให้ดวงตามรสุขภาพที่ดี
ท่าบริหารดวงตาด้วยตัวเอง
การบริหารดวงตาเมื่อเกิดอาการเมื่อยล้าหลังจากใช้งานมาเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นการบริหารดวงตา เปรียบเหมือนการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตาแข็งแรง โดยท่าบริหารง่ายๆสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
1.กรอกตาเป็นวงกลม เริ่มต้นด้วยการมองตรง คอตั้งตรง ไม่แหงนหน้า กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม ทำวนสลับซ้าย-ขวา สลับข้างละ 10 ครั้ง
2.กรอกดวงตาขึ้นและลง หน้ามองตรง คอตั้งตรง ไม่แหงนหน้า เหลือบลูกตาได้านบนสุด และมองลงด้านล่างสุด โดยไม่แหงนหน้าหรือก้มหน้า ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
3.กรอกดวงตาซ้ายและขวา หน้ามองตรง คอตั้งตรง ไม่แหงนหน้า กรอกลูกตาไปด้านซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุด เท่าที่จะทำได้ โดยไม่หันหรือเอียงคอตาม ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
4.กรอกดวงตาเฉียงขึ้นและลง หน้ามองตรง คอตั้งตรง ไม่แหงนหน้า เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วซ้าย แล้วลากสายตาลงมาบริเวณแก้มด้านขวา ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง
5.นวดดวงตาอย่างเบามือ โดยการหลับตาทั้ง 2 ข้างแล้วใช้นิ้วชี้วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง จากนั้นค่อยๆกดนวดเบาๆเริ่มตั้งแต่คิ้วไล่ไปบริเวณรอบๆดวงตา เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา
6.โฟกัสสายตาด้วยวัตถุใกล้และไกล เป็นการบริการดวงตาด้วยการปรับระยะโฟกัสของสายตาตนเอง อาจทำได้บ่อยครั้งตามต้องการ โดยเริ่มโฟกัสจากนิ้งของตนเองแล้วเลื่อนนิ้วเข้าและออก จากใบหน้าหรืออาจถอยออกไปบริเวณมุมห้อง เพื่อที่จะได้มองเห็นภาพรวมของห้องให้ได้มุมกว้างที่สุด แล้วกวาดสายตาโฟกัสมองสิ่งของ ต่างๆภายในห้อง
คือ การออกกำลังกายกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา เพื่อให้กล้ามเนื้อรอบดวงตาแข็งแรง ผ่อนคลายความเมื่อยล้า และทำให้ดวงตามรสุขภาพที่ดี
ท่าบริหารดวงตาด้วยตัวเอง
การบริหารดวงตาเมื่อเกิดอาการเมื่อยล้าหลังจากใช้งานมาเป็นระยะเวลานาน ดังนั้นการบริหารดวงตา เปรียบเหมือนการออกกำลังกายให้กล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตาแข็งแรง โดยท่าบริหารง่ายๆสามารถทำได้ด้วยตัวเอง
1.กรอกตาเป็นวงกลม เริ่มต้นด้วยการมองตรง คอตั้งตรง ไม่แหงนหน้า กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม ทำวนสลับซ้าย-ขวา สลับข้างละ 10 ครั้ง
2.กรอกดวงตาขึ้นและลง หน้ามองตรง คอตั้งตรง ไม่แหงนหน้า เหลือบลูกตาได้านบนสุด และมองลงด้านล่างสุด โดยไม่แหงนหน้าหรือก้มหน้า ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
3.กรอกดวงตาซ้ายและขวา หน้ามองตรง คอตั้งตรง ไม่แหงนหน้า กรอกลูกตาไปด้านซ้ายสุด และมองมาทางขวาสุด เท่าที่จะทำได้ โดยไม่หันหรือเอียงคอตาม ทำต่อเนื่องติดต่อกัน 10 ครั้ง
4.กรอกดวงตาเฉียงขึ้นและลง หน้ามองตรง คอตั้งตรง ไม่แหงนหน้า เหลือบตามองไปตำแหน่งปลายคิ้วซ้าย แล้วลากสายตาลงมาบริเวณแก้มด้านขวา ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง
5.นวดดวงตาอย่างเบามือ โดยการหลับตาทั้ง 2 ข้างแล้วใช้นิ้วชี้วางเหนือหัวคิ้วแต่ละข้าง จากนั้นค่อยๆกดนวดเบาๆเริ่มตั้งแต่คิ้วไล่ไปบริเวณรอบๆดวงตา เป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณรอบดวงตา
6.โฟกัสสายตาด้วยวัตถุใกล้และไกล เป็นการบริการดวงตาด้วยการปรับระยะโฟกัสของสายตาตนเอง อาจทำได้บ่อยครั้งตามต้องการ โดยเริ่มโฟกัสจากนิ้งของตนเองแล้วเลื่อนนิ้วเข้าและออก จากใบหน้าหรืออาจถอยออกไปบริเวณมุมห้อง เพื่อที่จะได้มองเห็นภาพรวมของห้องให้ได้มุมกว้างที่สุด แล้วกวาดสายตาโฟกัสมองสิ่งของ ต่างๆภายในห้อง
muangthong eyebiz
สมัครสมาชิกร้านนี้ เพื่อรับสิทธิพิเศษ
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
muangthong eyebiz
แผนกแว่นตา : จำหน่าย กรอบแว่นตา แว่นกันแดด แบรนด์เนมจากบริษัทชั้นนำ คอนแทคเลนส์ น้ำยาล้างคอนแทคเลนส์ ตรวจวัดสายตา ประกอบแว่นโดยนักทัศนมาตร (Doctor of Optometry) ผ่านการสอบและมีใบประกอบอย่างถูกต้อง เครื่องมือตรวจวัดสายตาทันสมัยมากที่สุด สามารถออกใบกำกับภาษีและใบรับรองค่าสายตาจากนักทัศนมาตรได้ แผนกนาฬิกา : จำหน่าย นาฬิกา รับซ่อมนาฬิกา เปลี่ยนถ่านนาฬิกา
เบอร์โทร : 065-0378999
อีเมล : info@muangthong.co.th
อีเมล : info@muangthong.co.th
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
MEMBER ZONE
สินค้าในตะกร้า ({{total_num}} รายการ)
ขออภัย ขณะนี้ยังไม่มีสินค้าในตะกร้า
ราคาสินค้าทั้งหมด
฿ {{price_format(total_price)}}
- ฿ {{price_format(discount.price)}}
ราคาสินค้าทั้งหมด
{{total_quantity}} ชิ้น
฿ {{price_format(after_product_price)}}
ราคาไม่รวมค่าจัดส่ง
➜ เลือกซื้อสินค้าเพิ่ม