ตาล้าจากคอมพิวเตอร์

อะไรที่เป็นสาเหตุให้ดวงตาเมื่อยล้า ?

ดวงตาที่เมื่อยล้าอาจมาจากกิจกรรมต่างๆ เช่น ใช้สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์
อ่านหนังสือ หรือใช้สายตาในที่แสงมืดสลัวจะส่งผลให้เกิดอาการตาล้า(Asthenopia, Tired eyes หรือ Eyestrain)
เนื่องจากการอยู่กับหน้าจอเป็นเวลานาน โดยส่วนใหญ่อาการตาล้ามักหายได้เองหลังจากการพักสายตา สำหรับ
บุคคลที่ต้องอยู่กับหน้าจอทุกวันจะส่งผลระยะยาวต่อกล้ามเนื้อตาและสุขภาพตาได้

สาเหตุของกล้ามเนื้อตาล้าเกิดจากการเพ่งมองเป็นเวลานานโดยเฉพาะการใช้สายตาในระยะใกล้ที่ส่งผลโดยตรง
ธรรมชาติของกล้ามเนื้อตาจะมีการปรับโฟกัสตลอดเวลา ขณะมองระยะไกลกล้ามเนื้อ ciliary เกิดการคลายตัว
เลนส์แก้วตาแบนลง เมื่อปรับโฟกัสมาเพ่งมองในระยะใกล้ ทำให้เอ็นขึงเลนส์แก้วตา(zonule of zinn) หย่อนตัวลง
และกล้ามเนื้อ ciliary หดเกร็งส่งผลให้เลนส์แก้วตาโป่งพอง เมื่อเพ่งมองระยะใกล้เป็นเวลานานทำให้เกิดอาการล้า
ได้ง่ายขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อ ciliary หดเกร็งตลอดเวลา กล้ามเนื้อตาไม่ได้ผ่อนคลายดังนั้นควรพักสายตาร่วมด้วย

ภาวะที่เกิดจากกล้ามเนื้อตาล้า มีอาการดังต่อไปนี้

1. ปวดกระบอกตา: ภาวะนี้เกิดจากการทำกิจกรรมที่ต้องเพ่งมองระยะใกล้เป็นเวลานาน เช่น อ่าหนังสือ ใช้มือถือ
หรือการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ เป็นต้น
2. สายตาสั้นเทียม: โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อตาทำงานด้วยการหดตัวและคลายตัวสลับกันอยู่ตลอดเวลา
แต่เมื่อเพ่งระยะใกล้โดยไม่พักสายตา ทำให้กล้ามเนื้อตาหดค้างไม่สามารถปรับโฟกัสได้
จนทำให้เกิดสภาวะเหมือนคนสายตาสั้นได้
3. โรคคอมพิวเตอร์วิชั่นซินโดรม Computer Vision Syndrome (CVS): เกิดจากการทำงานอยู่หน้าจอ
คอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานประจำทุกวัน ส่งผลให้เกิดอาการปวดตา ตามัว แสบตา
จนอาจนำไปสู่การปวดศีรษะร่วมด้วย

· มีอาการระคายเคืองตา ตาแดง ตาแห้ง

· แสบตา น้ำตาไหล รู้สึกหนักตา

· มองเห็นภาพซ้อน ตาพร่ามัว

· ปวดตา ปวดบริเวณต้นคอและไหล่

การดูแลและป้องกันอาการตาล้า

· ขณะทำงานอ่านหนังสือหรือใช้อุปกรณ์ดิจิทัล ควรพักสายตาอย่างน้อย
ทุกๆ 20 นาที ให้หลับตาหรือมองไกลที่ระยะ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที

· หลีกเลี่ยงการใช้สายตาในที่มืดหรือที่แสงสลัว

· เมื่อใช้คอมพิวเตอร์ควรนั่งห่างจากหน้าจอในระยะ 40-80 เซนติเมตร กระพริบตาบ่อยๆ

· สวมแว่นตาที่เหมาะสมกับการใช้งาน เช่น แว่นตาสำหรับอุปกรณ์ดิจิทัล

· ป้องกันอาการตาแห้งโดยการหลีกเลี่ยงมลภาวะต่างๆ รวมถึงเครื่องปรับอากาศและพัดลม
ถ้ามีอาการตาแห้งให้ใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา

· ควรรับประทานผักใบเขียว ปลาทะเล ไข่ ถั่ว ผลไม้บางชนิดเพื่อบำรุงสายตา
ถ้ามีอาการรุนแรงขึ้น ควรพบจักษุแพทย์หรือนักทัศนมาตรผู้เชี่ยวชาญโดยตรงเพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้อง

มาทำความรู้จักกับเลนส์เฉพาะทางที่ช่วยถนอมสายตาและลดอาการล้าของกล้ามเนื้อตาในบทความถัดไป

Thippawan Laibun, O.D. เมืองทองไทม์ออฟติค

อาการตาล้าเกิดขึ้นได้อย่างไร?

อาการตาล้า: สัญญาณและอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นได้

OUR PRODUCTS

NEW ARRIVAL

MEMBER ZONE

CONTACT US