6 วิธี บำรุงสายตา

บำรุงสายตาง่ายๆ เริ่มจากตัวเรา ปรับพฤติกรรมประจำวัน ดังนี้...ได้เลย

1. พักสายตา : 

ทุก 20 นาที ให้พักสายตาด้วยการมองวัตถุที่อยู่ไกลออกไปเป็นเวลา 20 วินาที เพื่อลดอาการตาล้า

2. กระพริบตาบ่อยๆ: 

ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับดวงตา และป้องกันอาการตาแห้ง 

3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: 

ช่วยให้ดวงตามีความชุ่มชื้น 

4. สวมแว่นกันแดด: 

ป้องกันดวงตาจากรังสี UV ที่อาจทำลายจอประสาทตาและเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจก 

5. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: 

ช่วยควบคุมโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และไขมันในเลือด ซึ่งส่งผลต่อดวงตา

6. เลี่ยงการสูบบุหรี่: 

การสูบบุหรี่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับดวงตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม